ダイエット方法Ｘ

キャベツダイエットは、キャベツに含まれる食物繊維により満腹感を得るというダイエット法です。

また、キャベツに含まれる成分、イソチオシアネートやビタミンＵは、抗ガン効果や胃腸機能を回復する効果があり、ダイエット効果だけでなく、健康にもよいのです。

キャベツダイエットは、食事の前に生のキャベツ6分の1個（150g程度）を千切りなどにして、サラダとして食べるというのが具体的な実践方法です。

キャベツを食べた後は、普通に食事をするのですが、ダイエットのキャベツと普通の食事を食べて腹八分目ぐらいになるようにしましょう。

キャベツを食べるときは、ノンオイルドレッシングなど低カロリーなもので味をつけて食べるのがよいですが、どうしても食べられない場合は、普通のドレッシングなども少しならかけても構わないとされています。
ドレッシングなどのカロリーもいがいにバカに出来ないので、ダイエットを成功させるためにもできるだけ使用を控えたいところですね。

キャベツダイエット成功者の話では、キャベツダイエットを3ヶ月ほど続ければ、4～10kgの減量ができるそうです。

このほかにもキャベツを使ったダイエット法には、キャベツ、トマト、ピーマン、玉ねぎなどでスープを作って飲む「キャベツスープダイエット」というのもあるそうです。