ダイエット方法Ｘ

ストレッチは、運動の前や運動をした後のクールダウンなどのために行うもので、筋肉をほぐすことが目的です。けがの予防、血行促進、疲労回復、柔軟な体にするなど、さまざまな効果を得ることができます。

また、ストレッチには、全身の代謝能力向上の効果もあります。
このことにより、エネルギー消費量が上がりますので、ダイエットの補助としても役立ちます。

ストレッチによって筋肉の緊張を緩和し、疲労物質を取り除くことにより、精神的にリラックスできるため、ストレスからくる食べ過ぎなどを抑制する効果も期待できます。

ストレッチは、イスに座ったり、布団の上に転がってできるものが多いので、誰でも簡単に実践できるダイエットの補助運動です。

ひとつ例をあげてみましょう。
首の運動です。
首を真っすぐ立て、ゆっくりと左に倒していき、軽く刺激を感じるまで倒したら、ゆっくりと呼吸しながら10秒数えます。
首を真っすぐに戻し、今度は右にゆっくりと倒していき、同様に10秒数えます。
これを3回程度繰り返してみてください。
この簡単なストレッチだけでも多少はリラックスできたのではないでしょうか。

筋肉の伸びを感じながら、全身のストレッチを十分に行うことでかなりの運動効果を期待できますので、ダイエット中の補助運動として実践してみてください。
意外とダイエットに効果があることに気づくはずです。