ダイエット方法Ｘ

チョコレートダイエットとは、食事の前にカカオの含有率が70％以上のチョコレートを食べて、満腹中枢を刺激することで食事の量を減らすというダイエット法です。

ビターチョコレートにかぎってですが、ダイエットに効果のある３つの要素があるそうです。

一つは、チョコレートを食前に食べることで、血糖値が急激に上昇し、満腹中枢が刺激され食欲が抑制されること。

二つ目に、カカオに含まれるタンニン、食物繊維といった成分により便秘が解消され、宿便分の体重を減らすダイエット効果があるということ。

三つ目は、カカオポリフェノールの効果により、甲状腺ホルモンの分泌が高まり、血行がよくなり、基礎代謝能力が高まることで消費カロリーが増加し、ダイエット効果が得られるというものです。

さらに、チョコレートに含まれるカカオポリフェノールには、成人病・ガンなどの予防、ストレスを減少させるなどの効果も期待できます。

チョコレートダイエットの注意点としては、以下のようなものがあげられます。
・カカオ含有率70％以上のチョコレートでなければならない。
・ビターチョコレートであること。ミルクチョコレートは高カロリーなため逆効果。
・1日50gを、朝昼晩の3回に分けて食べる。
・食事の20分前ぐらいの空腹時にゆっくりと食べる。
これらの点を注意して、チョコレートダイエットに挑戦してみてください。