ダイエット方法Ｘ

低炭水化物ダイエットというダイエット法は、アメリカのロバート.C.アトキンス博士という人が考案したもので、炭水化物中毒の人のために考え出された方法です。

血糖値をコントロールするために炭水化物の摂取量を制限し、ダイエットや体質改善を行うというダイエット法です。
このダイエット法は日本人向きで、脂質の摂取を制限するダイエット法と比べ、体への負担が軽くてすみます。

具体的な方法は、低炭水化物の食事と自分の好きなものを食べてもよい食事の2つのメニューを組み合わせ、炭水化物への欲求を抑えることで、減量と体重維持を実現します。
カロリー計算が必要な他のダイエット法と違い、人間自身の生理的機能により摂取カロリーの量を自然に減らすのです。

この方法では、炭水化物を摂取する「量」ではなく、「回数」を減らすのが重要とされています。
1日に炭水化物を摂取する食事を1回とし、1時間以内に食事を済ませることでダイエットを成功させるという形態です。

日本人の食生活は炭水化物中心の食生活なので、炭水化物中毒の人は意外に多いかもしれませんね。

炭水化物中毒の主な症状は以下のようなものです。
・食べることやダイエットのことをよく考える。
・食べても満足感がなく、2時間ほどするとまた食べたくなる。
・つねに疲労感がある
・意味もなく、いらいらする
このような症状が当てはまる人は、炭水化物中毒かもしれません。
低炭水化物ダイエットを試してみてはいかがでしょうか。