ダイエット方法Ｘ

太ももや下半身のお肉ってなかなか落ちませんよね。
やっとの思いでダイエットして体重はそこそこ減ったけど、太ももがあまり変わってない・・・なんてことはよくあることです。

そんな人のために、自分でできる簡単な太ももダイエットの方法を紹介します。
むくみや疲労回復に効果を発揮し、血行を促進し、水分代謝を改善するダイエット法です。

１、片方の太ももに両方の手のひらの付け根をあて、力を入れて上から下にこする。
２、今度は、下から上へ力を入れ、つかむようにマッサージしていきます。
３、１、２を何度か繰り返し、筋肉が張ってきた感じがしたらやめる。
４、足を揃えてイスに座る。足はリラックスさせた状態。
５、親指と人差し指で、膝のさらを両側から持ち上げるようにつかむ。
　　膝のさらの両側を30回程度押すようにマッサージする。
６、イスに座ったまま、両手の付け根で上から下へ、力を入れて弾ませるように30回程度
　　足をたたく。

以上です。

1回や2回やった程度では、効果は実感できないと思います。
簡単ですので、毎日頑張って続けてみてください。

根気よく毎日つづけることがダイエットの基本です。あきらめずに頑張ってきれいな足を手に入れましょう。